Jurnal de recunoștință

Un exercițiu zilnic de 2 minute care antrenează atenția pe ceea ce merge bine. Scrii 3 lucruri pentru care ești recunoscător astăzi.

Un exercițiu de 2 minute, bazat pe cercetare. Studiile arată că oamenii care notează 3 lucruri pentru care sunt recunoscători, în mod regulat, raportează un nivel mai ridicat de stare de bine după 2-3 săptămâni.

Nu salvăm nimic. Ce scrii aici e doar pentru tine, acum. Dispare când reîncarci pagina sau închizi fila. Poți printa la final dacă vrei să păstrezi.

1.Un lucru mic care m-a făcut să mă simt bine astăzi…

2.O persoană pentru care sunt recunoscător astăzi și de ce…

3.Ceva ce am, fac sau pot face, și pe care îl iau adesea de la sine înțeles…

Recomandare: încearcă acest exercițiu la aceeași oră, în fiecare zi, timp de o săptămână. Cele mai multe beneficii apar după 2-3 săptămâni de practică regulată.

Sursă: Emmons & McCullough (2003), Counting blessings versus burdens, Journal of Personality and Social Psychology.

Surse

Emmons, R. A. & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens.